äREVUS ON KÜLL LOOMULIK REAKTSIOON, KUID LIIGA PALJU ÄREVUST PÄRSIB SINU POTENTSIAALI
ELEVUS - ÄREVUS - PAANIKA
Väike elevus enne tegutsema hakkamist on hea. Kui see elevus aga takistab meid alustamast või alustatut lõpule viimast, siis on temast rohkem kahju kui kasu. Sellise ärevusega tuleb teadlikult tegeleda.
VAHENDEID ON PALJU, SOBIVAID VÄHE
"Keskendu hingamisele!" on sage soovitus ärevuse leevendamiseks. AGA - see ei sobi kõigile! Milliseid lihtsaid vahendeid veel on? Vahendeid, mis aitavad kohe, mitte poole aasta pärast... Hea uudis - selliseid vahendeid siiski on!
MURE LÄHEDASE PÄRAST?
Kui ärevuse ilmingud on Sinu lähedasel - kuidas teda aidata? Sinu kogemus ja lahendus ei sobi temale. Ta ei pruugi isegi mitte olla teadvustanud, et tal on probleem.
Ärevus vajab tegelemist. Ärevuse eitamine süvendab ärevust.
Kuidas enda ärevust kontrolli all hoida?
seminaril "Kuidas enda ärevust kontrolli all hoida"
saad ideid ja soovitusi, kuidas enda ärevusega toime tulla nii lühikeses kui pikas perspektiivis
ÄREVUSE JA HIRMU ALLIKAD
- Mis tekitab ärevust ja miks?
- Millal on ärevus normaalne ja millal probleemne?
- Enda ärevuse teadvustamine ja sellega “sõbrunemine”
KONTROLL ÄREVUSE ÜLE
- Erinevad vahendid (lisaks hingamisele)
- Kiired ärevuse leevendajad
- Pikema mõjuga strateegiad
- Isiklik tugisüsteem – kes ja kuidas saavad aidata?
KUI LÄHEDANE ON ÄREV
- Ärevuse sümptomid – kodus ja tööl
- Kuidas teemaks võtta ilma solvamata?
- Mida öelda, kui avanebki?
- Paanikahoog – mida teha?
- Kus on piirid abistamisel?
MIKS OSALEDA SEMINARIL?
- Saad teada, mis vahe on hirmul ja ärevusel ning mis vahe on sel teadmisel Sinu jaoks
- Saad teada, millised on märgid, mis viitavad ärevusele
- Saad teada, milline on sinu ärevuse anatoomia
- Saad teada, miks on kasulik oma ärevust analüüsida, mitte oodata selle iseenesest lahtumist
- Saad konkreetseid soovitusi ja praktilisi vahendeid, et ärevuse leevendamisel ohjad enda kätte võtta
- Saad 3 tehnikat, mida kasutada siis, kui sa ei saa olukorda kontrollida
- Saad "valemi", mille abil saad luua õiged laused, et alustada vestlust lähedasega, keda tahad aidata
- Saad lihtsa nipi, kuidas aidata lõpetada muretsemine ja liikuda lahenduse poole
VALI SOBIV LAHENDUS
Seminar
Eraisikule
- Max 15 osalejaga veebiseminar
- Koolituse materjalid
Seminar + nõustamine
Eraisikule
- Max 15 osalejaga veebiseminar
- Koolituse materjalid
- 1 personaalne nõustamine (60min) igale osalejale
- FB grupp osalejate omavaheliseks kogemuste jagamiseks ja nõustamiseks
Veebiseminar
Ettevõttele
- kuni 25 töötajale veebiseminar
- Koolituse materjalid osalejatele
- Checklist juhtidele kuidas kodutööstressi märgata ja töötajat toetada
AET PURK
Ettevõtja, personalijuht, karjäärinõustaja, ema, tütar, elukaaslane.
Olen pea 20 aastat töötanud juhina valdkonadades, kus tööstress on tavapärane kaaslane. Ärevus on aga sage kaaslane tööstressile.
Nõustajana näen, kuidas ärevus pärsib potentsiaali kasutamist, eriti just enda suhtes nõudlikel ja kõrgete eesmärkide ja standarditega inimestel.
Jooga ja hingamisharjutused võivad küll paljusid aidata, kuid siiski mitte kõiki. Mõni inimene (mina kaasaarvatud) lihtsalt ei ole see tüüp. See on tekitanud minus soovi proovida kliinilises praktikas rakendatavaid meetodeid ka igapäevases elus rakenndada – ilma et selleks diagnoosi peaks omama:-).
